Dzisiaj o przysiadach, czyli ćwiczenie, które rzeźbi nam uda, łydki oraz pośladki!!! Jest to skuteczne ćwiczenie, które zna każdy. Jeżeli chcemy mieć piękne nogi i jędrne pośladki powinnyśmy dorzucić je do swojego treningu.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxyLXP6XQO4E8sehuzqD-Q6UXdJu4dnqnLGGdz4Uq6mC92VxsmVBFVNy1mgkaHVQTzGhimKJcrEMykf3T_P1wk1PbbEv63KOSEXpgPES7ZcJFthlQlG4kJdNE2rJBmwShUtFqSAt78vaA/s320/tumblr_inline_mkjbnoYYmp1qz4rgp.png)
Poprawne wykonanie squata
Stajemy na szerokość ramion, palce skierowane do przodu. Znajdujemy punkt centralny, który jest na poziomie wzroku przed nami.
Zginamy kolana tak jak byśmy chcieli usiąść w fotelu, ciężar ciała przenosimy na pięty. Klatka piersiowa do przodu, głowa do góry, biodra do tyłu. Pamiętamy aby nasz kolana nie wychodziły poza linie palców u stóp.
Wstając wypinamy biodra do przodu i spinamy pośladki.Proste plecy, klatka piersiowa do przodu.
Na początek postaraj się wykonać 3 serie po 15 powtórzeń. Z dnia na dzień dokładaj ich coraz więcej. Już po paru tygodniach zobaczysz efekty o których marzysz! Nie trać czasu, zamiast oglądając film w wygodnej kanapie, zamień to na robienie przysiadów. Przyjemne z pożytecznym.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz